Les séances de Vinyasa Yoga varient à chaque fois, il n’y a jamais deux séances identiques. La créativité de Teresa et son adaptation à ses élèves en seront les nuances.
Un cours de Vinyasa yoga suit tout de même une certaine trame.
La séance débute en général par une connexion à soi, à sa respiration (pranayama par exemple) et à son corps.
Puis on passe à un échauffement (mobilisation des articulations, ouverture du corps, étirements) et aux salutations au soleil (Surya Namaskara A et B) avec un enchainement des postures et une montée progressive du cardio.
Ensuite, les postures sont enchainées, d’un côté puis de l’autre, en alternant les postures d’équilibre, de renforcement musculaire et d’assouplissement. La transition dynamique d’un asana à un autre est toujours initiée par la respiration Ujjayi. L’idéal est de laisser la respiration guider les mouvements et devenir le moteur. Les inspirations sont liées aux mouvements ascendants ouvrant le corps et les expirations sont liées aux mouvements de flexion ou de torsion.
La séance se termine par un Savasana (posture du cadavre) et un temps de relaxation puis de retour à soi.
