Le Pilates est une méthode d'exercice douce mais efficace, qui vise à renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, et augmenter la flexibilité et l'équilibre. C'est aussi un moment de relaxation pour soi. Le Pilates est adapté à tous les niveaux de forme physique et peut être modifié pour répondre aux besoins individuels.

PIlates plus intensif qui vise au renforcement musculaire. 

Méthode d'étirements complète et inédite visant à corriger et améliorer sa posture et permettant d'évacuer le stress par le contrôle de la relation entre la respiration et la souplesse du corps , tout en consolidant et renforçant sa musculature.

Une séance de stretching permet de détendre les muscles qui ont été raccourcis, les assouplir, les décontracter, et aussi mettre au repos les articulations sus et sous jacentes et ainsi les soulager. Vous l’aurez compris, on évite ainsi les blessures musculaires type claquage, les blessures tendineuses type inflammation ou rupture mais nous calmons aussi les douleurs articulaires.

Renforcement musculaire profond en douceur tout en respectant les alignements et le corps.

Les cours de Pilates de Pauline sont conçus pour tous, quel que soit votre niveau de pratique, grâce à une approche personnalisée basée sur trois niveaux d'exercices.

En tant que spécialiste en Ostéopathie cranio-sacrée, Posturologie et titulaire d'un Master Pilates, Pauline propose des séances adaptées à chaque participant, avec une expertise particulière en Pilates rééducatif (épaule, hanche, dos), Pilates grossesse et Pilates senior.

Pour rejoindre ses cours, une séance de formation est requise afin de vous initier aux principes du Pilates et de maximiser les bienfaits de votre pratique. 

Son objectif est de vous accompagner vers un mieux-être en harmonisant corps et esprit, pour un impact durable sur votre quotidien.

Les séances de Vinyasa Yoga varient à chaque fois, il n’y a jamais deux séances identiques. La créativité de Teresa et son adaptation à ses élèves en seront les nuances.

Un cours de Vinyasa yoga suit tout de même une certaine trame.

La séance débute en général par une connexion à soi, à sa respiration (pranayama par exemple) et à son corps.

Puis on passe à un échauffement (mobilisation des articulations, ouverture du corps, étirements) et aux salutations au soleil (Surya Namaskara A et B) avec un enchainement des postures et une montée progressive du cardio.

Ensuite, les postures sont enchainées, d’un côté puis de l’autre, en alternant les postures d’équilibre, de renforcement musculaire et d’assouplissement. La transition dynamique d’un asana à un autre est toujours initiée par la respiration Ujjayi. L’idéal est de laisser la respiration guider les mouvements et devenir le moteur. Les inspirations sont liées aux mouvements ascendants ouvrant le corps et les expirations sont liées aux mouvements de flexion ou de torsion.

La séance se termine par un Savasana (posture du cadavre) et un temps de relaxation puis de retour à soi.

Le Vinyasa yoga est une pratique dynamique et sportive du yoga, dans laquelle chaque mouvement est initié par la respiration. En plus d’être une activité physique complète, il confère de nombreux bienfaits sur le corps, la santé et l’esprit.

Le principe de ce yoga est de placer les différentes postures sur la respiration de manière synchronisée, harmonique et dynamique.

Les postures s’enchainent dans un flux naturel, nommé « Flow », alliant équilibre, renforcement, respiration et lâcher-prise. On parle même d’ « état de Flow » et de Flow yoga, dans lequel le mouvement prime sur la pensée, telle une danse qui induirait un apaisement mental et la conscience du lien indissociable entre souffle et mouvement.